“В две думи мога да сумирам всичко, което съм разбрал за живота: той продължава.” Робърт Фрост
Преди време попаднах на една великолепна статия от двама преподаватели от университета в Пенсилвания, в която разглеждат последствията от урагана Хюго (1989 г.) и по-специално сравняват живота на двойки, които са живели в засегнатите от урагана региони в Южна Каролина с двойки, живели в незасегнатите такива. Резултатът от тяхното изследване, публикувано в престижно списание по психология, показва, че една година след опустошителния ураган браковете, ражданията и разводите значително се повишават в 24 окръга силно засегнати от урагана, за разлика от останалите 22. Изследването предполага, че събития, които застрашават живота подтикват хората да направят промени в личен план и по-специално в интимните отношения. (вж. ТУК)
Двойките и брачните партньори са сред най-засегнатите от кризата, в която сме – малки пространства, липса на разнообразие, липса на социални контакти, изнервени деца са все причини да се напрягаме и покачваме напрежението между нас.
Ето и няколко изпитани психологически решения, които ще ви помогнат да задържите баланса и връзката си:
- ГОВОРЕТЕ един с друг всеки ден!!! Вярвате или не, в криза или не, това е тайната за успешните отношения. Всички изследвания показват, че двойките, които съумяват да споделят и изговорят притесненията си се задържат минимум два пъти по-дълго от тези, които не разговарят. И тук, предвид обстоятелствата, акцентът не е колко дълго, как и кога разговаряте, а въобще да го правите. Основната причина за това е, че в кризисни ситуации партньорите често имат различно виждане за нещата – за единия случващото е преувеличено и маловажно, за другия би могло да бъде огромна трагедия. Когато мирогледът ни е толкова различен, най-вероятно ще имаме и различна потребност, а единствения начин да не се разминем с половинката си е да сме наясно с неговото/нейното виждане и да покажем разбиране и подкрепа.
- ПРАВОТО НА ЛИЧНО ПРОСТРАНСТВО – независимо в какво пространство живеете, опитайте да обособите свое си място, което да се уважава от останалите членове на вашето домакинство. Не забравяйте, че досега живеехме по-скоро разделени – дълги работни дни, връщаме се изморени, нямаме време за нищо…сега е обратното, и това напряга. Снабдете се със слушалки и ги използвайте във всеки момент, в който изпитате нужда да се усамотите.
- Следвайте РУТИНА – направете си график на ставане, хранене, служебните ангажименти и времето със семейството. Обсъдете правилата заедно и ги спазвайте. Тези навици ни връщат усещането за контрол и ни помагат да преодолеем по-лесно трудните моменти.
- СЕКС, но не на всяка цена – при повишаване нивата на стрес и напрежение, либидото ни намалява с около 85%. Дори и това да не се случва с вас, може да засяга партньора ви. Хвърляне на обвинения върху него по отношение на секс само ще усложни обстановката.
- ФОКУСИРАЙТЕ се върху малките неща – оценете времето заедно, вечерите, разговорите, времето с децата…това е лукс, който не ни се дава често, НО
най-важното, което трябва да запомните е, че в тази криза и двамата винаги сте прави, а ако стане невъзможно, дръжте под ръка контактите поне на един терапевт. Това е чудесна възможност за позволен нов, социален контакт.
* Статията е публикуване и писана за www.flashnews.bgкато част от рубриката на медията “Психологът съветва”. Може да бъде намерена тук: https://www.flashnews.bg/savetite-na-psihologa-5-zlatni-pravila-za-opazvane-na-otnosheniyata-s-partnora-po-vreme-na-kriza/
*e-mail за безплатни психологически съвети, насоки, информация в периода на извънредно положение: admin@analysingminds.com / всеки, който има въпрос, нужда от информация или съвет може да ни пише. Нашите специалисти ще следят и отговарят напълно безплатно/